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Alguien ha dicho que la gratitud es para la salud mental lo que las verduras son para la salud física. Ahora, ojalá disfrutes comiendo verduras porque sabes que son absolutamente necesarias si quieres tener una buena salud. A veces puedes comer vegetales solo porque sabes que son buenos para ti, incluso si ese vegetal en particular no es tu favorito, ¿verdad?
Bueno, lo mismo es cierto para tu salud mental, si quieres crear un músculo de gratitud. Aprendes a ser agradecido por todo y en todo momento porque te hace bien. Es posible que no te sientas agradecido, pero aun así, puedes pensar y hablar intencionalmente sobre todo lo que tienes que agradecer.
Es interesante que el agradecimiento y sus variaciones aparecen en el Nuevo Testamento 71 veces y siempre es una directriz de las Escrituras. Por ejemplo:
- “Den gracias a Dios por todo, porque esto es lo que él quiere de ustedes como creyentes en Cristo Jesús” (1 Tesalonicenses 5:18).
- “Y que la paz que viene de Cristo gobierne en sus corazones. Pues, como miembros de un mismo cuerpo, ustedes son llamados a vivir en paz. Y sean siempre agradecidos” (Colosenses 3:15).
- “No se preocupen por nada; en cambio, oren por todo. Díganle a Dios lo que necesitan y denle gracias por todo lo que él ha hecho” (Filipenses 4:6).
No es una sugerencia; es un ejercicio espiritual. Algo que haces intencionalmente.
En el Antiguo Testamento hay alrededor de 102 veces que se dan las gracias y sus variaciones, y sin duda sabrás que los Salmos están llenos de acción de gracias. Solo un ejemplo:
Salmo 9:1-2: Te alabaré, Señor, con todo mi corazón; contaré de las cosas maravillosas que has hecho. Gracias a ti, estaré lleno de alegría; cantaré alabanzas a tu nombre, oh Altísimo.
Entonces, aquí hay una sugerencia que puedes practicar hoy para desarrollar tu músculo de la gratitud. Evita quejarte de cualquier cosa hoy, ¡de nada te quejes! En su lugar, verbaliza el agradecimiento hoy en voz alta. Mira a tu alrededor: ¿qué ves por lo que estás agradecido? ¿Un día hermoso? ¿Tu hijo? ¿Un amigo? ¿Buena comida? Simplemente mira a tu alrededor y verbaliza tu agradecimiento por lo que ves. Tal vez incluso cuentes la cantidad de veces que dices: “Gracias por. . .” lo que sea que veas Eso debería mantenerte ocupado todo el día, y estarás fortaleciendo tu músculo de la gratitud.